漲姿勢(shì)，“性”福生活從健身開始！
1.強(qiáng)心方能強(qiáng)體，強(qiáng)心方能持久
閑的時(shí)候多騎騎自行車，多快步行走，我們常見的有氧運(yùn)動(dòng)又被稱為心肺運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能增加人體的血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，大家都知道心房是人體血液交換的重要器管，血液循環(huán)系統(tǒng)能力提高了同樣也會(huì)提高心房的跳動(dòng)率，可以使生命力更加旺盛。
同時(shí)，還可以讓你在"啪啪啪"時(shí)夠更加有耐力。血液循環(huán)提高了，更有利于人體激素的分泌，可以提供更多的激素來使另一半濕潤(rùn)起來，大大的提高下半身生活質(zhì)量。
2.肢體的柔韌性和靈活性，技巧很重要！
肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則"啪啪啪"時(shí)便不會(huì) 感到得心應(yīng)手，隨心所欲。反而會(huì)在"臨門一腳"的時(shí)候出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋，身體要散架似的感覺。
3.增強(qiáng)骨盆和腰腹肌迎接生活高潮！
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，在"啪啪啪"時(shí)迎接高潮的體驗(yàn)，有著重要的意義。當(dāng)然，增強(qiáng)腹肌，還是推薦卷腹運(yùn)動(dòng)，初做的時(shí)候你可能有種罵娘的沖動(dòng)，但是持續(xù)一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這都是值得的！卷腹對(duì)于"啪啪啪"時(shí)的體位支撐和摩擦運(yùn)動(dòng)都是很有益的。
4.鍛煉四肢肌肉。
增加身體的姿勢(shì)和知識(shí)根據(jù)淫者代表所言："四肢不強(qiáng)者，恰如老叟不能推車，古樹莫了根，雖欲顛鸞倒鳳而難得盡歡愉，初思雨露嘗存，卻是雷霆之勢(shì)。"簡(jiǎn)單來說，如果你的四肢不夠強(qiáng)健，很有可能無法堅(jiān)持你的姿勢(shì)。所以你必須增加健身的知識(shí)來彌補(bǔ)你的姿勢(shì)。把四肢練得強(qiáng)健有力，是很有益于那個(gè)什么的（害羞羞）。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強(qiáng)四肢尤其是腿部的力量和耐力。
5.鍛煉恥骨尾骨肌。
天下盡在握手兩腿略分開，就像突然中斷排尿那樣收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉，使之保持收緊狀態(tài)3秒鐘，放松3秒鐘，重復(fù)50次。收縮肌肉時(shí)，應(yīng)該只涉及骨盆底部和會(huì)陰部的恥骨尾骨肌（又稱PC�。�，而不擴(kuò)展到臀部，腰部和腿部肌肉，這樣就不會(huì)感到疲勞。
另外還有必須掌握的兩個(gè)姿勢(shì)姿勢(shì)一：深蹲常言道："男練深蹲，女受不了；女練深蹲，男受不了；一起練深蹲，床受不了。"做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋�，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善"啪啪啪"中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。
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