健身與營養
所有健康計劃和訓練都需要配以理智的有關營養和飲食的建議，這樣這些計劃和訓練才會有效果。這是因為，如果在飲食上花與平時相同的精力，對于做這些訓練是不夠的。均衡的飲食也是保證您在健身房和在家里的訓練能夠有成效的很重要的因素之一。切記：無論何時您參加某項訓練，您吃的食物都是為您提供熱量的燃料。
這里向您*介紹健身營養以及適量的飲食的重要性。希望能幫助您意識到您的健身計劃和食用正確、適量的食物之間的關系。我們的話題包括如何檢驗您吃的食物中的卡路里的含量，如何區分不同種類的脂肪以及飲水和保持身體具有充足的水分的重要性。
檢驗您的卡路里攝入量
您吃的食物的多少會影響到您所需的運動的多少。根據您的卡路里攝取量，您的體重會有所增加或有所減少。您所吃的食物的量對于控制體重的影響要大于您所吃的食物的種類對其產生的影響。
脂肪攻擊
盡管觀測您的脂肪攝入很重要，但是請您盡量不要嘗試將脂肪完全排除到您的飲食之外。因為脂肪有好有壞。
水的攝入
保持身體具有充足的水分十分重要，特別是在您要參加運動的情況下。水的攝取是健身很重要的環節之一，這一點不容忽視。
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣
